Jak wykorzystać drążek do podciągania w codziennym treningu?
Jeśli budowanie silnych pleców i ramion kojarzy Ci się ze skomplikowanymi maszynami na siłowni, musisz wiedzieć, że najprostsze rozwiązania bywają najlepsze. Regularna praca z własnym ciężarem ciała potrafi przynieść spektakularne efekty, jeśli tylko zadbasz o poprawną technikę i niezbędną systematyczność. Niepozorny sprzęt, jakim jest drążek montowany w futrynie lub na ścianie, otwiera drogę do wszechstronnego rozwoju sylwetki bez konieczności wychodzenia z domu.
239 mln ludzi w potrzebie w 2026 r. a finansowanie spadło o 45 proc.
Organizacje humanitarne stoją przed największym kryzysem finansowym od dekady. Biuro Narodów Zjednoczonych ds. Koordynacji Pomocy Humanitarnej (OCHA) apeluje o 33 mld dol. na 2026 rok, by dotrzeć do 135 mln najbardziej potrzebujących spośród 239 mln osób wymagających wsparcia globalnie. W 2025 roku z apelu o 44 mld dol. zrealizowano zaledwie jedną trzecią - zebrano 12 mld dol.
Warszawianin wielką literą od 1 stycznia 2026 - reforma ortografii w Polsce
Rada Języka Polskiego przy Prezydium PAN uchwaliła zmiany zasad ortografii obowiązujące od 1 stycznia 2026 roku. Decyzje zapadły na posiedzeniach w listopadzie 2022, lutym 2023 i styczniu 2024 roku. Reforma dotyczy kilkunastu obszarów pisowni, w tym nazw mieszkańców miast, pisowni partykuły "nie" oraz zapisu wyrazów z cząstkami typu super- czy ekstra-.
Pułapka z zarabianiem na TikToku - 2,99 euro tygodniowo znika z kont
Oszuści obiecują zarobki za oglądanie filmów na TikToku, ale zamiast prowizji użytkownicy tracą pieniądze. Subskrypcja pobiera 2,99 euro tygodniowo z konta ofiary. W Polsce jest już ponad 10,6 mln użytkowników TikToka. Wielu z nich to łatwy cel dla cyberprzestępców.
Wycena firmy - metody, koszty i typowe błędy właścicieli
Profesjonalna wycena małej firmy kosztuje od 3000 do 10 000 zł, średniej - od 15 000 do 50 000 zł, a dużej spółki - od 50 000 do ponad 200 000 zł. Mimo to większość właścicieli wciąż opiera decyzje o sprzedaży na intuicji lub historycznych wynikach, co rzadko prowadzi do satysfakcjonujących transakcji.
